¿Quieres vivir tu embarazo con confianza, seguridad y conocimiento sobre los cambios que experimenta tu cuerpo?
Este programa está diseñado para mujeres que desean comprender y cuidar su cuerpo durante el embarazo, preparándose de manera adecuada para el parto y el posparto.
Desde un enfoque de fisioterapia especializada en suelo pélvico, trabajaremos la respiración, la postura y la gestión de presiones, con el objetivo de mejorar tu bienestar, prevenir molestias y favorecer una recuperación más óptima.
Duración del curso 3 meses
Precio del curso 250€
¿Cómo lo haremos?
Un vídeo semanal (y en algunas semanas, dos)
Cada semana tendrás acceso a un nuevo vídeo con ejercicios guiados y explicaciones prácticas. En algunas semanas se incluirá un segundo vídeo complementario. Podrás repetir cada sesión tantas veces como necesites o combinarla con contenidos de semanas anteriores para reforzar tu práctica.
Movimiento seguro y adaptado a cada etapa
Los ejercicios están diseñados para acompañarte desde el primer y segundo trimestre, con movimientos seguros que favorecen la movilidad, la fuerza funcional y la prevención de molestias propias del embarazo.
A tu ritmo y desde casa
El programa está pensado para que lo sigas cómodamente desde tu casa, adaptándolo a tu disponibilidad y energía. Sin horarios fijos ni plazos estrictos, pero con una guía profesional que te orienta en cada paso.
Soy fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, experta en fisioterapia deportiva y además soy dietética y asesora en lactancia materna. Acompaño a mujeres en diferentes etapas de su vida, especialmente durante el embarazo, el postparto y la menopausia, con el objetivo de mejorar su salud pélvica y funcional.
En mis sesiones abordo de forma individualizada disfunciones como la incontinencia urinaria o fecal, prolapsos, dolor pélvico o en las relaciones sexuales (dispareunia), diástasis abdominal, estreñimiento y otras alteraciones relacionadas con el suelo pélvico.
Trabajo a través de una combinación de terapia manual, educación y ejercicio terapéutico, adaptando cada tratamiento a las necesidades de cada paciente. El ejercicio es una parte esencial del proceso, ya que permite recuperar fuerza, control y funcionalidad de manera progresiva y segura.
Mi objetivo es que cada mujer conozca mejor su cuerpo y participe activamente en su tratamiento para lograr una recuperación efectiva y duradera.
Aprende a vivir tu embarazo con seguridad, conocimiento y bienestar físico.
Este programa 100 % online está diseñado para acompañarte durante cada etapa, ayudándote a mantener tu cuerpo activo, prevenir molestias y prepararte para el parto y la recuperación posparto.
A través de ejercicios guiados y explicaciones basadas en la fisioterapia del suelo pélvico, trabajarás la respiración, la postura y la fuerza funcional de manera progresiva y adaptada a tus necesidades.
Un acompañamiento profesional para que llegues al parto con mayor control, confianza y comodidad.
Mi objetivo es que cada mujer conozca mejor su cuerpo y participe activamente en su tratamiento para lograr una recuperación efectiva y duradera.
– Mejorar tu postura y movilidad.
– Prevenir molestias habituales como dolor lumbar, ciática o presión pélvica.
– Fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal profunda.
– Aprender a gestionar la respiración y el control de presiones.
– Llegar al parto con mayor control y confianza corporal.
AdrianaGiov es una clínica sanitaria donde se abordan diferentes tratamientos en todas las etapas de la vida, desde la infancia, el embarazo y postparto hasta la menopausia, además de contar con especialistas para trauma y deportiva.
Adriana Giov es especialista en recuperación posparto y bienestar integral femenino, con formación en técnicas de rehabilitación física y acompañamiento para mujeres. Su experiencia combina conocimiento profesional y sensibilidad hacia las necesidades reales de las mamás.
No. El programa está pensado tanto para mujeres que ya realizan actividad física como para quienes comienzan durante el embarazo. Todos los ejercicios están explicados paso a paso y adaptados a cada nivel y trimestre.
Para realizar los ejercicios te será útil contar con algunos elementos básicos como:
Si no dispones de todo el material, podrás adaptar los ejercicios fácilmente con objetos cotidianos de casa.
El programa tiene una duración de 3 meses, durante los cuales podrás acceder a todos los contenidos de manera progresiva. Durante ese tiempo podrás repetir los vídeos y las sesiones tantas veces como desees.
Cada semana tendrás acceso a un nuevo vídeo con ejercicios guiados (y en algunas semanas, dos). Puedes repetir las sesiones anteriores siempre que quieras para consolidar los progresos.
Cada sesión tiene una duración aproximada de 20 a 30 minutos. Puedes realizarla a tu ritmo y en el horario que prefieras, desde casa.
Todo el mundo puede realizar este curso desde casa. Para algunos ejercicios puede ser útil contar con material sencillo como mancuernas ligeras (o botellas de agua), bandas elásticas (o unas medias), una pelota pequeña tipo softball o una fitball. Sin embargo, no es imprescindible tener todo el material, ya que los ejercicios se pueden adaptar fácilmente utilizando objetos cotidianos que tengas en casa.
Sí. Puedes repetir los vídeos tantas veces como desees y combinar sesiones de diferentes semanas según tu progreso y tus necesidades. La repetición es una excelente forma de afianzar los movimientos y mejorar la técnica.
El acceso al programa tiene una duración de 3 meses desde la fecha de inicio. Durante ese tiempo podrás visualizar los vídeos cuando quieras y las veces que necesites.
Sí. El programa está diseñado para acompañarte durante las distintas etapas del embarazo, con ejercicios adaptados a los cambios que experimenta el cuerpo en cada trimestre. Las sesiones se centran en mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura implicada en el embarazo y trabajar la respiración y el control corporal de forma segura.
Si tu embarazo presenta alguna condición médica específica o está considerado de riesgo, es recomendable consultar previamente con tu ginecólogo, matrona o profesional sanitario de referencia antes de comenzar el programa.
Cada embarazo es diferente, y contar con la aprobación de tu profesional de salud te permitirá realizar ejercicio con mayor tranquilidad y seguridad. Una vez tengas su visto bueno, podrás adaptar las sesiones a tu ritmo y necesidades.
El programa incluye vídeos explicativos grabados por Adriana, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, experta en fisioterapia deportiva, dietista y asesora de lactancia. Aunque no es un acompañamiento individual, cada contenido está diseñado para ofrecerte la máxima seguridad y claridad en la ejecución.
Contacto
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